zapomnialem dodac ze priorytetem jest silownia z racji tego ze plywam na krotkie dystanse bardziej liczy sie sila niz wydolnosc, a poza tym na pierwszym miejscu jest i tak wyglad i sila czy zmienia to cos polozenia clouta w dt? sugerujecie bcaa po treningu w wodzie zamiast w trakcie? jestem endo wiec posilek z wegli na noc nie bedzie zly? [...]
[...] owsiane i dwa jajka. W szkole niestety nic nie jadłem, nic nie przygotowałem a w sklepiku nie ma też nic wartościowego do kupienia. Ok 15 udko z kurczaka i ziemniaki 16 - siłownia. Na początku martwy ciąg 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 6x91kg Potem podciąganie, tutaj normalnie, bez dodatkowego obciążenia. Wiosło: 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg, [...]
żeby wyprzedzić pytania ala 'żle jesz'. Rok temu moja waga 96 kg, 43,5 cm biceps , 67 udo, 89 pas . Poprostu ostatnio życie dało mi w kość i troche się schudło. Nigdy nie brałem mocnych dawek. Sport też nie pozwala na 100% zajęcie się siłownią- która jest ważnym uzupełnieniem. Kloper->przy twoim wzroście 190cm i 41cm w bicepsie - słabiutko . [...]
Siema mordeczki ! W sobote jade na mecz i jesli wygramy to wchodzimy do polfinalu o mistrzostwo Norwegii :)) Raz juz z nimi wygralismy u nas, mam nadzieje ze i tym razem sie uda! Jedna foteczka z ziomeczkiem z treningu BJJ i maly lunch po treningu (kanapki z wolowina i kurczakiem) Wciagnalem sie i zaczynam przygode z trzecim sportem Tak ze... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://i50.tinypic.com/15yt250.jpg Nada się? Ziemniaki zamienne z makaronem durum w DNT bo mnie nieźle zapycha. Mięso wymiennie na udziec z kury/wołowinę mieloną/wołowiną całą. Mleko z białkiem wchodzi po treningu -> artykuł solarosa i badania nt rekompozycji ciała mnie przekonały. Trzymać cały czas stałą kaloryczność czy obcinać w DNT? Jak tak, [...]
Na tych zdjeciach masz takie wymiary jak w profilu?????????????? Tekst tygodnia: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc [...]
kurde bardzo mi sie podoba silka w pokoju lub u siebie w piwnicy .. nie trzeba chodzic daleko tylko w klapkach sobie zejsc i juz :) silownia elegancka sog:)
[...] : 17.5 Waga : 65kg Wzrost :ok 183cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :12miesiecy Uprawiane inne sporty :------------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak,full sprzęt Dieta :narazie nie jest perfekcyjna,ale ide w tym kierunku Przeciwskazania medyczne :--------- Zażywane suplementy [...]
wellcome7, Dzieki. Nie wstawiam zdjec zeby sie zachwycac :) Plecy ciagle w progresie, a odstają prawdopodobnie dlatego ze bardzo zaniedbałem je na poczatku mojej przygody z silownią. Lemblej, ramie : 44, przedramie: 35, pas : 81, udo : 67, lydka : 42. Tyle co wiem ;)
[...] podwieszone. w posiłkach masz miec pełnowartosciowe białka, zdrowy tłuszcz, warzywa i węgle (w sniadaniu i okołotreningowo) chudnie sie z całego ciała, nie spalisz fat'u miejscowo. l-karnityna to jest w ogóle zbędna- trzebaa tym konkretnie i dłuuugo nasycić organizm, a działanie i tak jest total-lajtowe zacznij od diety póki co+ aeroby/ siłownia
Wiek : 31 Waga : 51 Wzrost : 154 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3):88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, Uprawiany sport [...]
Odzywki sa dla osob ktore maja braki w diecie. Bialka, czy gainery sa tylko ulatwieniem i pozwalaja uzupelnic brakujace skladniki. Oczywiscie "reszty dziwnych produktow" nie da sie zastapic jedzeniem. Zwykla kreatyna wystepuje w wolowinie, ale nie dalbys rady zjesc jej tyle, wiec na pomoc ruszaja nam suplementy ktore ulatwiaja nam [...]
Staż treningowy na słowni : <2 dni?tygodnie?miesiace? A (pn) Klata+tric B (wt) Plecy+bic C (sr) Barki+nogi D (czw) Aero A1 (pt) Klata+tric B1 (sb) Plecy+bic C (nd) Barki+nogi wywal polowe, i juz mozna powiedziec ze to jakis tam plan. Kolejny przypadek gdzie silownia jest uzupelnieniem sw ----> full body pisales ze testowales ale cos tam [...]
[...] chciał bym po 14 miesiącach rezgynować z pakerni hehe, mam nadzieje że po silce bedzie mi ławiej troche już na treningach ;] .. I jeszcze co do połączeń to nie mam czasu na np KB + TKW czy inne, mam dziewczyne + siłownia + jakby nie gadać troche do matury trzeba sie pouczyć więc czasu mi starczy tylko na 1 sztuke..Chyba sie jednak spróbuje KB ;]
Podstawy kuleja? Co przez to rozumiesz, napisalem przeciez ze robiąc podstawowe czwiczenia nie moge uzyskac rezultatów takich jakich bym oczekiwal. Dlatego tu szukam porady, zeby cos zmienic w treningu i dac tej klatce bodzec. Nie sugeruj sie stazem bo ja stycznosc z silownia mam 5 lat, a 2 lata wpisalem bo tyle trenuje bardziej profesjolanie z [...]
Jeszcze jedno Pytanie a co sądzisz o suplementach w moim przypadku? brałem juz suple jak zarzywałem orifil i było ok tylko teraz miałm przerwe z siłownią
Moje życie: od lat zdrowa miska, siłownia regularnie, latem rower ogólnie aktywny. Wagę trzymam mniej więcej na stałym poziomie.od jesieni odczulem duży spadek libido, na wiosnę trochę się polepszylo ale też nie to co kiedyś, wiem może to wiek... Do tego zmienne nastroje. Miedzyjnymi dla tego chciałem zacząć brać teścia dla poprawy libido i [...]
Witam kolegów :) no tak teraz już została tylko zabawa. Co do ćwiczeń dynamicznych od tego mam ręczną + 2 x w tyg typowa siłownia. Wszystko na wolnych ciężarach. Z weekendu nie wrzucam diety bo nie miałem czasu wrzucać tego do dziennika. Co do ręcznej miałem sezon przerwy. Ale z treningu na trening będzie lepiej.
[...] deszczu) potem 20 minut rozciągania (prawdziwy dramat), o dwudziestej HIIT (6 interwałów, znowu o mały włos od pawia). Łapa nie goi się tak jak bym chciał więc chyba jednak siłownia od przyszłego tygodnia :(, jutro więc rower, aeroby i pójdę na dłuższy spacer. Co do jedzenia to nie czuję się przejedzony a to już chyba jakiś postęp bo generalnie [...]
BLOG - RUGBYMAN
